[...] używając go jako marnej wymówki aby zapomnieć o problemach w domu i szkole.W międzyczasie wciągły mnie fajki.Zaczęło się niewninnie,koledzy począstowali mnie fajką a mi się spodobało i chciałęm palić coraz więcej.Potem jakoś wszystko zaczęło się układać.Poznałem dziewczynę która odmieniła moje życie.Kidy zrozumiałęm że mogę liczyć na przyjaciół i [...]
[...] o sterydy czy co, tu trzeba abonament wykupic zeby ktos odpowiadal na czyjes posty ? Jak tak to nie ma sprawy, moge wydac 5 zlotych na sms-a, ale prosilbym jakiegos moda o podwieszenia specjalnego posta z informacja typu "Nie masz abonamentu to nikt nie bedzie odpowiadal na twoje posty", poniewz rzadko teraz zagladam na to forum i nie [...]
[...] już sobie bez Dudka, wygrywała bez Jacka Krzynówka, bez Macieja Żurawskiego i Tomasza Frankowskiego. Jej zaletą jest to, że Paweł Janas umiał zebrać grupę zawodników o podobnym poziomie, którzy rywalizują o miejsca. Skutek jest widoczny. Lepiej dla Tomasza Frankowskiego, że przeszedł do Anglii, pod warunkiem że będzie tam grał. To nie [...]
[...] obicia na matach i ringach, ktore niestety jest potrzebne. 2. nie ma wyuczonych odruchow, ktore sa niezbedne sa w walce. 3. w momencie, gdyby rozpoczal treningi pod MMA czy K-1 jego masa spadla by o 20-40kg. W MMA i K-1 trening na silowni jest tylko uzupelnieniem. 4. walka w parterze jest 3x bardziej meczaca niz walka w stojce. Ale [...]
Pamiętacie Radio Erewań? Za czasów socjalizmu "chodził" dowcip, że radio podało informację, iż na placu Czerwonym w Moskwie rozdają rowery. Niestety, na drugi dzień w eter poszło dementi - nie rozdają, ale kradną, nie rowery, ale samochody i nie w Moskwie, ale Leningradzie. Historia z Hummerem, który ukradziono w Polsce litewskiemu [...]
no wyniki macie naprawde bardzo dobre, wszyscy.. jak na tyle czasu ile jeszcze zostalo do S to nie jest najgorzej, ja az sie teraz boje robic tych testow, ale pod koniec lutego powinienem juz zaczac co miesiac robic je :D A co z tymi koszulkami, bo kilka stron wczesniej byla mowa o koszulkach z ksywami, logiem sfd i bodajze selekcji. Dalej chcecie [...]
[...] biegłeś w kolcach i z pomiarem elektronicznum (fotokomórki). Jeśli 12 z kawałkiem biegłeś w butach i z ręcznym pomiarem czasu, ze startu wysokiego i nie na tartanie (biorąc pod uwagę, że było to równe 100 m) to może masz szansę. Oczywiście taki postęp jest możliwy przy ogromnym talencie, systematycznym trenowaniu i naprawdę profesjonalnym [...]
[...] doj...ł jakiemuś psu? To ja też gliniarzowi do..bie!) -źle wpłynie na morale kumpli z jednostki-będą się bali a to pogarsza ich szanse w razie awantury Te trzy czynniki podziałają na zasadzie samospełniającego się proroctwa-gliniarz dostanie baty-bedzie sie czuł bezbronny-to znów dostanie baty-co pogorszy jego morale-przez co bedzie mniej [...]
[...] wyrost, choc oczywiscie mozna kupic jedna mala albo jedna duza puche i pociagnac jeszcze kilka dni cykl. moj cykl byl taki drogi bo: a) bylem akurat przy kasie b) chcialem pod koniec robienia masy ostro przy******lic wszystko co najlepsze, stad tez brak oszczedzania na bialkach (same izolaty), kilo glutaminy, 6g hmb dziennie itp., ja po prostu [...]
[...] staniu(naramienne-boczne aktony) 6.Wyciskanie sztangielek w siadzie(naramienne-przednie i boczne aktony), 7.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem(jeżeli nie dajesz rady podciągnąć się poprawnie technicznie ani razu,lub b.mało-proponuję zastępczo wykonywać samą fazę negatywną ćwiczenia-tj.do góry pomagamy sobie nogami lub z pomocą partnera,a [...]
[...] odżywcze, a ile tam jest g B,T,W to nie mam pojęcia Metoda ta jest rewelacyjna. Twój plan dnia nie jest ograniczony posiłkami o określonej godzinie. Jesz to, co masz pod ręką (oczywiście najlepiej jeść te zdrowe produkty) i jeśli na co dzień kontrolujesz ilość spożywanych kcal to jesteś Panem/Panią swojej wagi. A teraz przeanalizuję: - [...]
[...] - x4 (10) -wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc - x4 (12,10,10,8) najcięższe ćwiczenie robisz na końcu ? PRZEDRAMIĘ: - zginanie nadgarstków ze sztanga trzymaną podchwytem - x3 (max) a gdzie prostowanie nadgarstków? - to co robisz to dopiero połowa przedramienia. UDA: -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu- x4 (10) -hack [...]
martwy ciag robie pod koniec sesji, po dobrych kilku seriach czlowiek marzy zeby umrzec, a co dopiero robienie pozniej kolejnych cwiczen btw co ty mozesz powiedziec na temat mojego typu budowy patrzac na zdjecia po 5latach robienia masy bez przerwy , dobrze wiem ze dodatkowe 200-300 kcal i zalalbym sie fatem jak prosiak (przerobilem to na [...]
dieta masowa: http://www.sfd.pl/temat173140/ najpierw to plan ogólny act tylko ze z modyfikacjami pod Twoje mozliwosci sprzetowe http://www.sfd.pl/temat18564/ w nawiasach podam numer ćwiczenia z tych cwiczen z Twojego atlasu 1. brzuski 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) (13 cwiczenie) 3. Uginanie nóg w leżeniu (dwugłowe ud) [...]
dlatego mówiłem, że będzie ciekawa dyskusja . Co do tej metody trójboistów- nie brałem nawet jej pod uwage - nie siedzę w tym. czytałem wiele opinii na ten temat. Zaa i przeciw. Zawsze te argumenty wydawały się dosyć jasne. Więc jak to jest naprawde ? co lepsze ? Jedna metoda pozwala na stałe napięcie w trenowanym mięsniu- inna zaś na całkowite [...]
O rany ktos kto napisal ze gainbolic jest lepszy od gainer 1 chyba nie jadl gainbolic truskawka. Przed chwila wypilem wiec pisze pod wplywem emocji!!! Chyba zaraz splucze to w kiblu, probowalem juz z woda/mlekiem wsypywac mniej niz zalecan i wiecej. I jest nadal obrzydliwe. Wnialia calkiem calkiem al porownoujac z vitalmaxem to i tak jakis taki [...]
[...] poczuł mięśnie klatki piersiowej(mozesz czuć też brzuch i triceps), na koniec pompek zrób ze dwie serje pompek na kolanach. Przysiady na całych stopach nie odrywaj stóp od podłoża. Brzuszki kilka serji do poczucia mieśni,na koniec leż i podnoś tylko głowę, ręce na brzuchu. Podciągnięcia nachwytem,jak ci trudno idzie to podchwytem, ale lepsze są [...]
[...] że efedryna lub tego typu środki powinno sie brac z odpowiednim stażem(zatem w wieku 17-18 lat doświadczenie z siłownią jest małe)" chodzi mi tylko o przeciwskazania pod katem zdrowia, punkt trzeci to kwestia sporna, chyba ze własnie to by było przeciwskazaniem zdrowotnym. jeżeli nikogo to nie bedzie interesowało, i offtop w huuj to [...]
[...] po 25 ed przez prawie większość cyklu oprócz tych pierwszych dni i ostatnich gdzie robiłem drabinke czyli 1 dzien 10 ed, drugi 15 ed, trzeci 20 ed, czwarty itd. aż prawie pod sam koniec po 25 ed na dobe, wiem że można było to zrozumieć bo niektórzy robią drabinki w ciągu dnia, ja co około 3-4 h biore 5 ed. Byłem kupić clomid właśnie dzisiaj, [...]
Luki czytaj dokładnie. Ułożyłem dietę i skorygowałem ją pod waszym okiem już dawno :) Nie na razie nie chcę jabłczanu, chcę na mono, po kolei. To znaczy że mam wyrzucić dextrozę? No bo ja chcę kupić zestawik kreatyna + dextroza ten za 65 zł, napewno wiecie o co mi chodzi. Na allegro tego pełno jest. Do tego witaminki i minerały, żeby nie było [...]
Dudek nie pojedzie na mundial?
